Как сте? Спортувате ли през летния сезон? Ако не, съветвам ви да започнете, защото редовната физическа активност не само гарантира, че тялото остава във форма и помага за отслабване, но също така има положителен ефект върху нашата психика. Упражненията например имат благоприятен ефект срещу нарушения на съня, напрежение и стрес. Не си мислете, че задължително трябва да е свързано с фитнес, йогата или редовният сутрешен джогинг вършат страхотна работа. Нека разберем повече в следващите редове.
Спортът помага за балансиране на стреса. След тренировка се усеща приятно изтощение или както казваме сладка болка, и тялото и психиката започват отново да се отпускат. При редовни упражнения нивото на хормона на стреса кортизол се понижава трайно. Важен е не видът спорт, а интензивността и честотата. Положителните ефекти настъпват само при достатъчна мотивация и редовни упражнения.
Проучванията показват, че аеробните упражнения, които са с умерена интензивност, имат антидепресивен ефект. Депресията е едно от най-известните психични заболявания и засяга много хора. Упражнението освобождава ендорфини, хормоните на щастието, което подобрява цялостното благосъстояние. Спортът кара хората отново да се чувстват балансирани.
Намаляването на стреса чрез спорт може да има и поддържащ ефект при други психични заболявания, като бърнаут. Колоезденето и джогингът помагат за намаляване на тревожността и според проучванията действат почти толкова добре, колкото психотерапията. Спортът също така активира паметта и концентрацията и по този начин може да предотврати Алцхаймер и деменция и да помогне на хората с ADHD.
Както вече споменах по-горе, не е задължително това да бъдат силови фитнес тренировки, изберете спорт, който ви харесва и бихте практикували с удоволствие и се радвайте на положителните му ефекти – външно и вътрешно.
