Кой казва, че йогата е само за момичета? От няколко години под прожекторите се появи нов стил – Брога – ориентиран предимно към мъжете. Днес ще ви разкажа за него.
Брога или мъжка йога е система от силови упражнения, подходящи за мъжката структура и мускулни групи. Тя възниква в САЩ, а неин създател е звездата на американския футбол Мат Милър. След като приключва с кариерата си, той се ориентира към бодибилдинга, а след това и към йогата.
Упражненията, които Милър включва към брога са комплексни и могат да се практикуват от всеки. Най-голям ефект обаче, биха забелязали спортистите – за лесно възстановяване на травма или израстване в професионално отношение.
Това може би се постига, благодарение на самата структура на занятието, което се доближава до тренировъчната програма на спортистите. Започва се с дихателни упражнения и загрявка, после се преминава към силова тренировка, ориентирана към различни части на тялото. Накрая се приключва с разтягания.
Учебната програма на брога се дели на четири части, като всяка от тях се отнася към отделна проблемна област. Също така всяка част се повтаря по 4 пъти.
Забавно ми стана, след като прочетох и как създателят на брога назовава някои пози. Той отхвърля традиционното им име – асани – и вместо това ги кръщава като Мръсно куче например или пък Рок звезда. Както и да се наричат, най-важното е, че са полезни и постигат невероятни резултати. Освен че успокояват съзнанието, разтягат мускулите и подготвят тялото, а шансът за травми намалява драстично.
Вие пробвали ли сте мъжка йога?
